免疫力が下がる原因                                                                                                                                                                                                                                                             ②食生活

こんばんわ!

今日も外に出るのを躊躇するほどの暑さでしたね(>_<)

熱中症対策としては水分補給や首を冷やすタオルを巻くなどありますが、本当に大切だと感じるのは規則正しい生活!疲れを残さないこと、十分な睡眠、そして朝食!朝一杯の味噌汁が一日の塩分バランスを考えた上でも実はとても大切。また意外な飲み物としては牛乳も効果があると立証されましたよね!

さてさて引き続きコロナも油断できない状況ですが、今日は免疫力アップ方法②食生活について書きたいと思います。

そもそも免疫とは体内で発生したがん細胞や外から侵入したウィルスや細菌などを常に監視し撃退する自己防衛システムのこと。つまり免疫力が低下するということは身体を守る力が低下するということですね。

そこで大切な役割を担っているのが食生活。良く知られているのは発酵食品。・味噌・醤油・酢・納豆・ぬか漬け・たくあん・キムチ・チーズ・ヨーグルト・かつお節など。日本食はやっぱりおすすめでね!

美味しく効果があるものなら続くので私は毎日お酢ドリンクを飲んでいます(*^-^*)しかもクコの実やその他ベリー系をたっぷり入れた女性にはもってこいなドリンク。

またマヌカハニーもおすすめ!腸内の善玉菌を増やす効果があります。マヌカハニーは他のはちみつと比べると割高ですが手軽に取り入れられる食品の一つなのでおすすめです。

 

食生活、と聞くと全てを変えていかなければいけないような気がする方も少なくないと思いますが、ベースを和食にして毎日摂取できる簡単な何かを取り入れる。それだけでまずは充分。意識していくことで全体の流れも変わります☆

 

私も最近夏休みでマック率が増えてますが、、、(笑)

基本を大切に乗り切りたいと思います!

 

では次回は免疫力アップ③運動について書きたいと思います。