4月はいつもに増して物忘れややらかしが増えています。。。
今朝は長男（中一）の部活の提出用紙に書くクラス、生年月日を２回ずつ間違えたり
やかんでお湯を沸かした数分後に空のやかんを２回火にかけるという失態をしました( ;∀;)
皆さんも４月はバタバタと忙しく、「あっ！」というような事が増えていませんか？
そこで大切なのはやはり「睡眠」なんですよね。
脳の休息は睡眠でしかとれないと言われますし、眠ることで脳の中のいらないものを掃除します。
特に４月のように環境が変わるような時期は、頭をいつも以上に使いますし脳も情報を整理するのが大変。しっかり眠ることで脳をリセットしてあげたいですよね。
眠る時間は７，８時間が一番良いとされますが時間の確保が難しい場合は
質を高めましょう。寝る１時間半前にお風呂に入る、スマホの画面は１時間前にはオフするなど。
それも難しい！場合はマッサージを受けるのがおすすめです(*^-^*)
短い時間でも脳の疲れをリフレッシュしてくれますし、また成長ホルモンの分泌を高めてくれるので
睡眠と同じ効果を求めることができます。
私個人的には、疲れがピークになったら食べるより眠ることを優先します。
しっかり眠ることで内臓も元気になるので、優先順位は常に１番に考えたいですね(^^♪
