もっとも多い悩みはこちら

①睡眠不足・疲労感

夜間の授乳や夜泣き、慢性的な寝不足、回復しきらない体力などから「常にだるい」「イライラする」と感じる方が多いです。

②肩こり・腰痛などの身体の不調

産後特有の姿勢やホルモン変化が影響します。

授乳姿勢による肩こり・首コリ、抱っこによる腰痛・腱鞘炎、骨盤の不安定さ、むくみや冷えなどが関係してきます。特に３～６か月は関節が不安定で不調が起きやすい時期と言われています。

③気持ちの落ち込み・メンタルの揺れ

涙もろくなる、孤独感、自身が持てない、楽しさを感じられないなどホルモンの変動や環境の変化から悩む方が多いです。

といったことが最も多い産後の悩みなのですが、みなさんどうでしょうか？

私自身３人の子育てを振り返ると、当時はとにかく「睡眠」の不調そして眠れないことからメンタルが不安定になる、頭痛が増えた、首と肩の痛み、イライラはしていた、と記憶しています。

でも一番はとにかく寝かせて。。。と常々思っていたのを覚えています。

さてではここからは私がマッサージ師としてこれらの悩みにできる事、について書いていきたいと思います。

まず睡眠不足・疲労感へのケアですが

産後は赤ちゃん中心の生活、常に気を張り、まとまった睡眠もなかなか取ることが出来ません。そもそも体が緊張しているような状況なので、睡眠をとっても浅いままということが多いです。

そこでマッサージがとても有効なのは「短時間でも質の良い睡眠を取ることができる」からです。

たとえ短い時間でも深い眠りが取れることは心身の回復にはとても効果的です。また、常に緊張している状態をリセットできるメリットもあります。

筋肉の緊張を緩める、呼吸を深くする、リラックスの神経を優位にするなどがその後の「眠りの土台」をつくるお手伝いとなります。

次に肩こり腰痛などからだの不調に対してできる事は抱っこや授乳、前かがみの姿勢が続く産後は首・肩・腰に大きな負担がかかっています。

マッサージでは

〇抱っこで固まりやすい肩・腕・背中への適切なアプローチ

〇骨盤周りや腰の緊張を優しく緩める

〇無理な力が入っている部分を見つけ全身のバランスを整える

などの施術を通して「痛みを我慢しない身体」へ導きます。痛みがあるのが当たり前、という状態を改善するきっかけにしてほしいなと思います。

最後に気持ちの落ち込みやメンタルの揺れに対してできる事

産後のメンタルの揺れは決してこころの弱さではありません。ホルモンの変化、睡眠不足、体の疲労が重なった結果です。

マッサージを受けることで「安心感」を取り戻してもらう、頑張り続ける体を評価せず否定せずただ緩める、話したい事や悩みをリラックスした状態で聞いてもらうなどを通じて気持ちを安定させていくことが出来ます。

産後はとにかく一人で悩まない、という事が体にも心にも大切な事。辛いを放置せず相談してくださいね