マッサージ中に寝てしまうのはもったいない？？
マッサージの心地よさを堪能したい気持ち、ものすごくわかります。
でも視点を変えると眠ってしまっても良いかも。。。と思えるかも(^_^)
マッサージ中の睡眠は体を効率よく修復するための「浅いノンレム睡眠」が基本。
（ノンレム睡眠は１～３段階の深さがある）
ノンレム🟰深い眠り
レム🟰浅い眠り
◆１は入眠期：うとうとした状態で小さな音でも目覚めてしまう。
◆２は安定睡眠：軽い寝息を立てる程度の浅い眠りで記憶の固定化にも関与
◆３は徐波睡眠：脳が深く休息している状態。成長ホルモンが大量に分泌される！
基本的には６０分程度のマッサージであれば眠りに入る時間を考えると１または２の浅いノンレム睡眠であることが多い。
ここで得られる効果は
・脳の疲労物質の排出
・記憶の整理
・リラックスに働く神経が優位になる
・認知機能の回復（注意力や作業効率がアップする）
など３０分程度の眠りでも心身の回復に充分効果が期待できます(^_^)
また日中に受けたマッサージにより脳がリラックスしやすい状態のまま夜を迎えることが出来るため、夜の睡眠の質が上がります。
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でももし今の状態が
疲れが全然取れない、夜の睡眠が良くない状態が続いている、感情の整理がつかないなど普段と比べてかなりしんどいと感じているなら９０分以上のマッサージを受けるのがおすすめです。
（眠りに入れる心地良い施術であること）
どうして？？
それは「深いノンレム睡眠」に到達できる可能性がとても高いから！
すると。。。
・成長ホルモンの分泌により筋肉の修復や疲労回復が急速に進む
・脳が完全に休息する為自律神経の乱れを改善
・脳疲労から脱却し視界がクリアになる
など心身ともに回復するのを実感できます。
夜の睡眠が良くない、眠れない、浅いと悩んでいるなら昼間に「深いノンレム睡眠」を得ることがリセットのきっかけに。
成長ホルモンは夜じゃなきゃ出ない、のではなく深さが関係し、深いノンレム睡眠の時に大量に分泌されます。また成長ホルモンが出ることは心身の回復には欠かせません。骨や筋肉の成長はもちろん、疲労回復、肌や筋肉の若々しさを保つなど大人にとっても重要なホルモンです。なので不眠で悩む方は昼間に深いノンレム睡眠を手に入れる、ということが大切になってくるかと思います(*^-^*)
※９０分以上のマッサージで深いノンレム睡眠に達した場合、直後はだるさや頭がぼーっとするなどの状態になることがあります。当サロンではその時は温かいお茶と１５分ほどの休憩を取って頂くようお声がけしています。
マッサージ中の睡眠を効率よく使って明日への活力に繋がりますように☆
